باسلام به اقایون ورزشکار ببخشید که کمی فعالیتمون کمه  یکم سرم شلوغ بود ولی به زودی مطلب های بیشتر واموزنده تر میزارم کوچیک همه ی شما ابوالفضل

ورزشكاران خلاق همانند شمشیر دو لبه اى در میان خطر و امتیاز قرار مى گیرند زیرا بهترین و موفق ترین صحنه هاى ورزشىتوسط ورزشكاران خلاقى به وجود مى آید كه با تفكر خلاقانه خود به خلق زیباترین، جذاب ترین و مفیدترین حركات مى پردازند و موجب دریافت تحسین و تمجیدهاى فراوان ناظران مى شوند و در این موقعیت ورزشكار باید به خلق قویترین كنترل و تسلط به نفس بپردازد تا درگیر حملات غرور، منیت و جاه طلبى نشود. یك وادامه مطلب

به نام خدا 1.باسلام می خاستم بهتون بگم فقط انجام تمرین های سخت یا اسان کافی نیست یک چیز های دیگه ای هم است. 2.برای مثال: توصیه میشود ساعت10شب بخوابیدوساعت5/7صبح بیدار شوید 3.سعی کنید صبحانه ی خودرا کامل بخورید 4.سعی کنید شام رو کمتر بخورید تاسیرنشوید وشب بهتری داشته باشید 5.دوساعت قبل بازی یا تمرین از خوردن غذای سرد خادامه مطلب

می دانید حركتهای نابه جا و ناگهانی اغلب باعث كش آمدگی عضلات و آسیب دیدن به همراه كوفتگی در برخی مناطق تحت فشار بدن می شود. پس به منظور جلوگیری از این آسیبها بایستی قبل از شروع ورزش حركات كششی را انجام دهیم تا هم عضلات گرم شوند و هم برای انجام حرکات سنگین ورزشی آماده شوند.در این میان توجه داشته باادامه مطلب

* بالیستیک این حرکت در گذشته رواج بسیاری داشته اما در حال حاضر در میان ورزشکاران حرفه ای به دلیل خطرات احتمالی که در بر دارد چندان شایع نمی باشد. این تمرین باعث می شود که فرد با اندازه حرکت خود، ماهیچه ها را به بیشترین میزان کشیدگی که فراتر از حد طبیعی می باشد برساند. به عنوان مثال زمانی که عضله ادامه مطلب